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夏季養(yǎng)生原則
夏季養(yǎng)生原則
1、情志——“使志無(wú)怒”
夏季是一年陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期。夏季要情緒平和，不要過(guò)怒也不要過(guò)喜，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
2、起居——“夜臥早起”
夏季炎熱，宜適當(dāng)晚睡以適應(yīng)夏熱的氣候，早起以順應(yīng)晝長(zhǎng)的規(guī)律。夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲，所以不宜在陽(yáng)臺(tái)、樹下或露天睡覺(jué)，也不宜風(fēng)扇直吹，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿，否則易感風(fēng)寒濕邪致病。
3、運(yùn)動(dòng)——適量有度
夏天屬陽(yáng)，陽(yáng)氣主泄，適當(dāng)?shù)某龊箷r(shí)有益于身體的健康，不能閉汗，開空調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。鍛煉結(jié)束后，切不可飲用大量冰鎮(zhèn)冷飲，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病。
4、飲食——清淡多樣
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜吃清淡、易消化、富含維生索的食物，不宜肥甘厚味，冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃。夏季宜多食酸味，以固表；多食咸味以補(bǔ)心。不飲烈性酒，可適量飲些啤酒，有利消暑熱。
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