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4大夏季養(yǎng)生禁忌
炎熱的夏季，是人體消耗最大的季節(jié)。在高溫環(huán)境生活和工作，人體的生理和營(yíng)養(yǎng)代謝必然會(huì)受到一定的影響。夏季養(yǎng)生除了關(guān)心“應(yīng)該做什么”，更應(yīng)該了解“不應(yīng)該做什么”。威脅健康的雷區(qū)在日常生活中處處可見，為你精選4大夏季養(yǎng)生禁忌，說(shuō)不定第1條你就經(jīng)常犯!禁忌一：不是躲在空調(diào)房，就是運(yùn)動(dòng)爆汗
夏天天氣炎熱，雖然應(yīng)該多納涼，但也不能一點(diǎn)兒汗也不出。古人早就明白，盛暑之時(shí)，必令“身有微汗，最得時(shí)宜”。我們常說(shuō)動(dòng)則生陽(yáng)，所以完全不出汗其實(shí)并不好，尤其是現(xiàn)代人喜歡躲在空調(diào)房里，陽(yáng)氣不足，反而容易致病。但若出大汗也會(huì)有損心氣，所以做些運(yùn)動(dòng)、微微出汗是最合適的，每天行走一萬(wàn)步就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。行走前要先拉伸筋骨稍作熱身，行走時(shí)要抬頭挺胸大步走，把胳膊擺直，把步子邁出去，后腿用力蹬，前腿往前抬，隨著步伐的節(jié)奏調(diào)整均勻的呼吸頻率，深吸氣、慢吐氣。這種走路方式可以調(diào)動(dòng)全身大約50%的腿部肌肉，從中醫(yī)上來(lái)講，這種運(yùn)動(dòng)能夠疏通分布于四肢的經(jīng)絡(luò)氣血，走的時(shí)候覺得全身微微出汗即可，健步走結(jié)束后會(huì)覺得自己神清氣爽。禁忌二：日敞胸，夜涼背
民間有句諺語(yǔ)“日不敞胸，夜不涼背”，講的就是夏季養(yǎng)生的一個(gè)小要點(diǎn)，意思是上半身最好不要光著，不要讓胸背受涼。天氣炎熱，皮膚和肌肉微血管處于弛緩舒張狀態(tài)，尤其是進(jìn)入睡眠后，抵抗力更加虛弱，基本上處于“無(wú)設(shè)防”狀態(tài)，風(fēng)邪便可“長(zhǎng)驅(qū)直入”。人們嬌嫩的臟器都在胸腔之內(nèi)，而且喜暖怕涼。此外，人體經(jīng)絡(luò)中的督、任兩脈的穴位，也都分布在軀干的中心線上，若胸背受涼，全身各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)受到影響，尤其是年紀(jì)大的人，晚上最好穿著睡衣入睡。禁忌三：天熱常食涼，脾胃很受傷
自古民間就有歌謠“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”，苦味食物尤其適合長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)(中醫(yī)學(xué)中，長(zhǎng)夏指春夏秋冬換季的最后18天)食用。這個(gè)時(shí)節(jié)濕熱交蒸，而濕熱困脾，很容易導(dǎo)致食欲不振、倦怠乏力，再多補(bǔ)物也吃不下去，無(wú)法運(yùn)化。此時(shí)人們吃些苦味食物可除燥祛濕、清涼解暑、提神醒腦，還可增進(jìn)食欲健脾利胃。不過(guò)，最好要適量，否則傷胃。另外，苦味食物均屬寒涼，體質(zhì)較虛弱者不宜食用。最簡(jiǎn)單的是喝點(diǎn)陳皮普洱茶。普洱茶可消脂，陳皮能健脾，兩者合二為一的陳皮普洱茶有健脾燥濕、順氣和胃、祛濕消脂的功效。脾胃怕濕，而夏天多濕，最容易影響脾胃功能，所以很多人都會(huì)出現(xiàn)胃口不好的情況。因此，夏天最合時(shí)宜的養(yǎng)生方法就是健脾祛濕，而夏日健康飲品第一名則非陳皮普洱茶莫屬。禁忌四：白日缺午覺，夜晚睡無(wú)眠
因?yàn)橄奶鞎冮L(zhǎng)夜短，人們晚上入睡容易較其他季節(jié)更晚，古人就說(shuō)過(guò)，“長(zhǎng)夏一夜，不敵殘冬半夜”。睡覺不足，次日醒來(lái)就易神思恍惚、精力不支，因此白天更要“睡好午覺”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人如果每天睡好午覺，冠心病發(fā)病率也會(huì)大大降低，這與中醫(yī)睡子午覺的觀點(diǎn)不謀而合。不過(guò)午睡要掌握一個(gè)度，建議中午小睡20分鐘為佳。這4個(gè)養(yǎng)生禁忌，每一條都是養(yǎng)生智慧的總結(jié)，記得要認(rèn)真記下，好好遵守哦!
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