請用手機掃描二維碼直接進入公眾號
04/08
中醫(yī)健康知識大全 你知道多少
一、健康的人應(yīng)該符合以下四個標準
1.雙目有神
目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精?！币馑际茄劬榕K腑精氣的匯聚之所?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡(luò)，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束”一說。
古代人們將眼睛不同的位置分屬五臟，眼窩的整體是精氣的體現(xiàn)，其中腎表現(xiàn)出來在瞳孔上，肝表現(xiàn)咱們的黑眼球上，心則是表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上，肺部是在白眼球上，脾起到約束整個眼瞼的作用。從這里我們可以看出，我們眼睛的狀況跟我們的五臟六腑的精氣密切相關(guān)。
2.臉色紅潤
面色紅黃隱隱，明潤含蓄。
古人說“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血氣皆上于面”，因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。
3.聲音洪亮
肺主載氣，如果肺氣充足，則表現(xiàn)出來聲音洪亮;反之，如果肺氣虛，則聲音低弱無力，因此我們的聲音的高低跟我們肺氣充足與否有關(guān)。
4.呼吸勻暢
《難經(jīng)》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
二、十個判斷是否亞健康的標準
1. 每日能按時起居，睡眠6-8小時，不足4小時或每日超過15小時為不正常;
2. 正常成年男女結(jié)婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常;
3. 成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常;
4. 一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常;
5. 大便基本定時，每日1一2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常;
6. 每日進食量保持在1-1.5公斤左右，連續(xù)一周每日進食超過平常進食量的3倍或少于正常進食量的1/3為不正常;
7. 正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數(shù)與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常;
8. 脈博每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次;
9. 體溫基本在37度左右，每日的體溫變化不超過1度，超過1度為不正常;
10. 體重基本穩(wěn)定，一個月內(nèi)體重增減不超過4公斤，超過者為不正常 。
三、十種健康的生活方式
1.保持心態(tài)平和，適應(yīng)社會狀態(tài)，積極樂觀地生活與工作。
2.起居有常，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。
3.四季起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
4.飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養(yǎng)要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
5.飲食宜細嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時應(yīng)專心，并保持心情愉快。
6早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。
7.飯前洗手，飯后漱口。
8.不抽煙，慎飲酒，可減少相關(guān)疾病的發(fā)生。
9.節(jié)制房事，欲不可禁，亦不可縱。
10.體質(zhì)虛弱者可在冬季適當進補。
千萬不要在認為只要自己沒有大病，四肢健全就是健康啦?，F(xiàn)在人的生活方式很容易將我們帶進亞健康的范圍圈中，因此建議大家在平日里要堅持健康的生活方式。
四、四個常用的中醫(yī)保健方法
1.毫針刺法
采用毫針刺入穴位，通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等手法，產(chǎn)生療效，從而達到祛病養(yǎng)生的目的。針刺后必須有一定針感，也就是毫針刺入腧穴后所產(chǎn)生的經(jīng)氣感應(yīng)。針感因人而異，一般會有酸、麻、脹、重感，或沿著一定部位，向一定方向擴散傳導(dǎo)開來。臨床上如果針刺沒有產(chǎn)生針感，就要分析原因，或取穴不準，或手法運用不當，或為針刺角度有誤。中醫(yī)非常重視針刺療法，認為針刺對人體具有整體性、雙向性的調(diào)整作用，并且對機體的多個器官組織及各個系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的良性影響，通過建立生理穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)自身機能，達到養(yǎng)生保健的目的。
2.灸法
灸法就是借助灸火的熱力給人體以溫?zé)嵝源碳ねㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的作用，來達到養(yǎng)生防病、延年益壽的目的。一般都以艾葉為主要施灸材料。灸法具有良好的溫補陽氣、活血通絡(luò)、防病保健的作用。一年四季都可以施用，尤其以冬季為宜。常用的艾灸，可以小艾炷灸或隔姜灸，每次每個穴位灸5～7壯，或用艾條溫和灸腧穴30分鐘。每周1-2次，具有強身健體作用。中醫(yī)認為，借助艾草燃燒時發(fā)出的藥力和溫?zé)岽碳?，來熏灼特定的穴位，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，促進機體新陳代謝，提高機體免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數(shù)量，增強巨噬細胞的吞噬能力。
3.撥罐
該法是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法排除罐內(nèi)空氣，造成負壓，使之吸附于腧穴，使局部皮膚充血、瘀血，并通過負壓、溫?zé)岬茸饔眠_到強身保健效果。拔罐法具有祛散風(fēng)寒、行氣活血、消腫止痛、清熱拔毒等作用。用于保健拔罐的方法很多，作用各異，如循經(jīng)走罐還能改善經(jīng)絡(luò)功能，有利于經(jīng)絡(luò)整體功能的調(diào)整;藥罐法，在罐內(nèi)負壓和溫?zé)嶙饔孟拢植棵?、汗腺開放，毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，藥物可更多地被直接吸收，根據(jù)用藥不同，發(fā)揮的藥效各異;水罐法以溫經(jīng)散寒為主;針罐結(jié)合因選用的針法不同，可產(chǎn)生多種效應(yīng)。
4.刮痧
這是中國民間流傳最為廣泛的養(yǎng)生方法之一。它是選用邊緣光滑的瓷器片、古錢幣、玻璃短棍或用手指等在體表皮膚由上至下，從左至右或從中心向外側(cè)刮動的一種防病保健養(yǎng)生方法。刮痧的刮拭區(qū)域，應(yīng)以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)，結(jié)合腧穴的治療特點和病變的部位，進行選擇。常用的刮痧部位主要是背腰、胸腹、肘窩、膝窩等。常用的刮痧法有刮背法、刮痧法、提痧法等。一般每周刮痧1-2次，能達到最佳保健效應(yīng)。中醫(yī)認為，刮痧療法能刺激皮下神經(jīng)末梢，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可使血液回流、淋巴液的循環(huán)加快，進而促進毛細血管的滲出液自行吸收，使機體對疾病的抵抗能力增強，達到養(yǎng)生保健的目的。
中醫(yī)保健養(yǎng)生講究修養(yǎng)身心，需知萬物皆可順其自然，而為人養(yǎng)生則需精心調(diào)理。古法中醫(yī)的百年養(yǎng)生攻略，讓你從里到外升級全身，不再英雄氣短，不再只見氣魄不見體魄。
其它同類文章
第六屆粵港澳大灣區(qū)健康科技國際論壇在深召開 院士領(lǐng)銜共筑健康科技產(chǎn)研新模態(tài)
2026年4月25日，第六屆粵港澳大灣區(qū)健康科技國際論壇IFHST在深圳市光明區(qū)中山大學(xué)深圳校區(qū)隆重...
夏天養(yǎng)生的四個忌諱 清涼有道
夏天養(yǎng)生的四個忌諱 清涼有道 夏天養(yǎng)生的四個忌諱 清涼有道，現(xiàn)在人們更加去注意養(yǎng)生和保健，那么養(yǎng)生和...
夏養(yǎng)原則：生發(fā)陽氣，養(yǎng)心護胃，忌貪涼
夏養(yǎng)原則：生發(fā)陽氣，養(yǎng)心護胃，忌貪涼 “綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘?！毕奶欤扔辛胰罩棺?，也有...