請用手機掃描二維碼直接進入公眾號
04/02
春季保健養(yǎng)生 這樣更健康
春季是萬物生長勃發(fā)的節(jié)氣，天氣從寒轉(zhuǎn)暖，正是老年朋友養(yǎng)生的好節(jié)氣。那么，老年人春季養(yǎng)生保健有什么注意？如何才能正確進行養(yǎng)生活動？今天，就給大家介紹春季老年朋友的養(yǎng)生之道，一起來看看。
衣要“治寒” 醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)酰按何妗笔潜仨毜摹Ｖ欣夏耆艘轮Y(jié)合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
食要“治腐” 春天生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量，適當(dāng)減少食量；二是粗細(xì)搭配，不能偏食；三是脂肪宜少，蛋白亦多。四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。
心要“治躁” 春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
身要“治疾” 就是要及時地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，中老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時服藥。
境要“治污” 冬去春來，中老年人的調(diào)節(jié)中樞和機體功能仍處怠緩狀態(tài)，一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅持每日通風(fēng)換氣；二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬；三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草；四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。中老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。
要謹(jǐn)防感冒 春天里，老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫(yī)，用藥越早效果越好。
其它同類文章
第六屆粵港澳大灣區(qū)健康科技國際論壇在深召開 院士領(lǐng)銜共筑健康科技產(chǎn)研新模態(tài)
2026年4月25日，第六屆粵港澳大灣區(qū)健康科技國際論壇IFHST在深圳市光明區(qū)中山大學(xué)深圳校區(qū)隆重...
夏天養(yǎng)生的四個忌諱 清涼有道
夏天養(yǎng)生的四個忌諱 清涼有道 夏天養(yǎng)生的四個忌諱 清涼有道，現(xiàn)在人們更加去注意養(yǎng)生和保健，那么養(yǎng)生和...
夏養(yǎng)原則：生發(fā)陽氣，養(yǎng)心護胃，忌貪涼
夏養(yǎng)原則：生發(fā)陽氣，養(yǎng)心護胃，忌貪涼 “綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘?！毕奶?，既有烈日之焦灼，也有...